ГУМОВІ ПЕТЛІ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ: ЯКІ ВОНИ Є І ЯК ПРАВИЛЬНО ПІДІБРАТИ

ГУМОВІ ПЕТЛІ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ: ЯКІ ВОНИ Є І ЯК ПРАВИЛЬНО ПІДІБРАТИ Давайте з самого початку розберемося з назвою, Гумові петлі для тренувань мають безліч назв і означаю одне і те ж - резинка для підтягувань, для брусьев, для фітнесу, петля опору, палять. Power Bands. U-powex. Гумові петлі для тренувань використовуються атлетами самого широкого профілю, від новачків до професіоналів, в різних видах спорту. Тому було б дуже дивно, якби існувала одна єдина гумова петля, яка б підходила всім і завжди, незалежно від рівня підготовки або суті тренування. Природно такого немає, тому виробники гумових петель зазвичай випускають кілька моделей, що відрізняються один від одного по силі опору. Коли ви в перший раз побачили гумові петлі, то напевно звернули увагу, що вони відрізняються один від одного за кольором і товщині. Це зроблено для того, щоб можна було легко відрізняти петлі різного рівня опору один від одного. Зазвичай виробники випускають петлі 5 ступенів жорсткості. Нижче наводимо градацію найпопулярнішою ТМ ZELART, від самої жорсткої до менш жорсткою. Зелена – 19-65 кг. Фіолетова -15-45 кг Червона – 10-40 кг Чорна – 6-31 кг. Синя – 2-15 кг. https://super-turnik.kiev.ua/site_search?search_term=%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0+%D1%81%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F З квітами начебто розібралися, так що давайте перейдемо до цифр, які позначають їх рівень опору: На відміну від кольору, конкретні цифри значно краще сприяють підбору підходящої петлі для себе при купівлі через інтернет. Перше число показує рівень навантаження/опору гумової петлі при її розтягуванні на 50 див. Друге число показує рівень навантаження/опору гумової петлі при її розтягуванні на 150 див. Давайте розберемося на прикладі синьою (найслабшою резинці) відповідно, розтягнення на відстань менше 50см створює навантаження від 0 до 2 кг, а при розтягуванні на відстань від 50 до 150 см — навантаження від 2 до 15 кг. Оскільки мова йде про гумової петлі, то навантаження буде збільшуватися плавно. При цьому важливо розуміти, що цифри вказують саме рівень навантаження/опору самої петлі! Багато новачків, які хочуть навчитися підтягуватися, помилково трактують ці значення, як величину ваги, на який розрахована петля. Але насправді, навіть якщо ви важите 100 кг і встанете на петлю 2-15 і розтягнеться її на 150см, то вона НЕ ПОРВЕТЬСЯ! Просто рівень підтримки, який вона буде надавати вам не буде перевищувати 15 кг. У теж час багато виробники не рекомендують розтягувати гумові петлі більш ніж на 200 см, тобто загальна довжина петлі в розтягнутому стані не повинна перевищувати 400 див. Тому що це якраз створює ймовірність розриву петлі.   Як вибрати гумові петлі для підтягувань?   Сила опору гумової петлі підбирається в залежності від вашого власного ваги і того, чи можете ви хоча б один раз підтягнутися самостійно. Нижче наведена повна схема: Якщо ви жодного разу не можете підтягнутися самостійно: і ваш вагу <50 кг, то вам підійде синя або чорна гумова петля
і ваш вага 50-60 кг, то вам підійде чорна або червона гумова петля
і ваш вагу 60-70 кг, то вам підійде червона або фіолетова гумова петля
і ваш вагу 70-80 кг, то вам підійде фіолетова або зелена гумова петля
і ваш вага 80-100, то вам підійде зелена гумова петля Якщо ви можете підтягнутися самостійно хоча б 1 раз:
і ваш вагу <50 кг, то вам підійде синя гумова петля
і ваш вага 50-60 кг, то вам підійде чорна гумова петля
і ваш вагу 60-70 кг, то вам підійде червона гумова петля
і ваш вагу 70-80 кг, то вам підійде фіолетова гумова петля
і ваш вага 80-100, то вам підійде зелена гумова петля Де купити гумові петлі для тренувань? Лідером ринку гумових спортивних петель для тренувань є ТМ ZELART. Вони були в числі перших, хто почав поставляти цей товар спортсменам і накопичили величезний досвід і експертизу в справі виробництва якісних петель. Гумові петлі ТМ ZELART заслужили визнання у спортсменів різних напрямків, починаючи від вуличних фізкультурників (воркаут) і закінчуючи олімпійськими чемпіонами з гімнастики і різних бойових мистецтв. Як вибрати гумові петлі для розминки перед тренуванням? Розминка з гумової петлею є відмінним продовженням звичайної розминки, тому що за рахунок додавання невеликої навантаження дозволяє краще підготувати м'язи, зв'язки і сухожилля до майбутньої роботі. Оскільки мова йде саме про розминку, то опір петлі має бути невеликим, а для цієї мети краще всього підходить жовта і, у більш рідкісних випадках, коли мова йде про великих м'язових групах, червона петлі. Як вибрати гумові петлі для накачування м'язів? Насправді — це питання найпростіший, тому що взагалі без різниці, які саме петлі ви візьмете на початку. Головне — з плином часу збільшувати кількість повторень з обраної петлею або переходити на більш потужну. Орієнтир — 20 повторень у важких вправах (наприклад, ускладнені підтягування або виходи силою) і 50 повторень у більш легких (віджимання на брусах і тому подібні).